交流分析 TA:Transactional Analysis

Transactional Analysis,TA 交流分析

他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる
You cannot change others or the past.
You can change yourself and the future.

本当の知識とは、言葉を知っているということよりもどのように使うか知っていることである。
True knowledge is to know how to act rather than to know wonrds.

Eric Berne

アメリカの精神科医エリック・バーン(1910~1970)が1950年代後半に創出した個人の性格理論と治療体系です。

精神分析の口語版とも言われ平易な言葉と図表を使っているのでとても解り易く、治療の場以外でも活用されています。
外側から観察できる行動と内側で体験していることを併せて考えられています。理論がとても分かりやすく心理学の入門に向いています。
家庭・職場・学校など人が交流する場での人間関係の改善、自己探求、行動変容のツールとして利用できます

交流分析の哲学

交流分析人間が本来持っている能力を肯定的に捉える次の三つの哲学に基づいています。

◆人は誰でもOKである
 行動は受け入れることができない(not OK)であっても、人間の存在までは否定せず尊重する(OK)

◆誰もが考える能力をもつ
 人は誰でも、その年齢や立場に応じた考えで行動する 各人の考えを一人の人間として尊重する

◆人は自分の運命の決定権を持っていて、 その決定は自分自身で変えることが出来る
 たとえ誰かに命令されたとしても、困難な状況でもどう行動するか決定したのは自分 その決定が不快で不合理であるなら自らの決定を変えるのも自分
 自分のことは自分で選択する自律的な生き方を目指します

交流分析の特徴

4つの分析3つの理論

★自我状態…こころの仕組みと働きの分析 
★やりとり分析…交流パターンの分析
★人生脚本…生き方の分析
★心理ゲーム…いつもの不毛なやりとりの分析
★人生の基本的立場…自分と他者の関係 生き方の基本 
★ストローク…こころの栄養 人への認知
★時間の構造化…時間の使い方

自律と気づきの心理学
コミュニケーション、発達心理学、心の状態、自己成長など系統的な理論構築の本格的な心理学 しかも、図表と分かりやすい言葉で理論を説明しています。

TA交流分析は
人間関係をもっとよくしたい時、自分の人間関係のクセや思い込みに気づくツールです。

自分らしく生きていないと感じている時、自分を分析できるツールです。
自分はどんな特性があるのだろうと思った時、図や表で確認できます。

自分の生育過程を振り返り人生のテーマに気づき、もっと自分らしく生きたいと思った時にどんな行動をとったら良いのか客観的に考えることができるツールです。

交流分析の理論に基づいたパーソナリティ診断シート体験版です
◆エゴグラムは仕事の適性検査などに使われることが多く、心的エネルギーをグラフで可視化し個人のパーソナリティの傾向を理解できます。
◆ドライバーの意味は「駆り立てるもの」無意識レベルで「どうしてもそうしなければならない」という思い込みです。ほとんどが、今ここの状況とは無関係に働き生きずらさ、苦しさの原因になっていることがあります。